tinnitusbloggen

ni får ursäkta den otroligt dåliga uppdateringen. jag har försökt att fokusera på annat än min tinnitus, och stundvis har det faktiskt gått över förväntan. det har ju också hänt en del på sistone;

valborgsmässoafton 30/4
jag vågade mig på en utekväll med vänner på valborg och hade riktigt kul (med öronproppar, såklart!). dagen efter fick jag dock betala för det med högre tinnitus. jag var riktigt orolig - det var ju första gången jag vågat mig ut sedan jag fått tinnitus. som tur var gick det ner till sin vanliga nivå efter ett par dagar!

utekväll 15/5
eftersom det fungerat så bra på valborgsmässoafton vågade jag mig ett par veckor senare på en till utekväll med vänner jag inte träffat på länge. det blev parkhäng och ett uteställe (vad säger man, klubb?) - självklart med öronproppar även denna gång. det gick ungefär som tidigare - högre ljud (som också skulle kunna bero på minimalt med sömn och en lång bilresa dagen därpå) som gick över efter ett par dagar - skönt.

konsert 20/5
jag älskar musik och jag älskar konserter. jag älskar också att ta en öl och äta buffé med mina vänner, så jag bestämde mig för att prova på det med. konserten var i en liten lokal och innehöll både trummor, synth och diverse blåsinstrument. jag använde öronproppar men förväntade mig ett riktigt högt ljud samma kväll/dagen därpå - vi höll ju till i ett så litet rum tänkte jag, ljudet studsar ju tillbaka hur många gånger som helst. konstigt nog fick jag bara en liten förhöjning, knappt märkbart om jag ska vara ärlig. och tänker man efter skulle den kunnat uppstå ändå - min tinnitus ändrar sig ju hela tiden!

hemmafest & utekonsert/kväll 22-23/5
och nu är vi nästan i nutid, i helgen närmare bestämt. det hände mycket i stan - en sådan helg helt enkelt. och eftersom tidigare utekvällar gått så bra bestämde jag mig för att hänga på. inget konstigt med det egentligen - innan jag fick min tinnitus hade jag inte ens tvekat. det blev alltså tvådagars - en hemmafest och en utekväll, dock utan klubbesök. jag aktade mig för ljud - satt inte i samma rum som stereon, använde öronproppar när vi gick in till området där konserterna var osv. det enda 'dåliga' jag kan komma på att jag gjort var att lyssna på ungefär en halv låt på en iPod. men sämre gick det den här gången i alla fall - har sedan jag vakande i söndags (igår) haft ett mycket starkare ljud, ett ljud som skär betydligt mer. det är riktigt obehagligt och jag klarar inte av att ha det tyst omkring mig - tinnitusen blir för mycket för mig. jag har varit utomhus stora delar av dagen för att komma undan och sitter nu med radion igång. imorgon ska jag åka på en lite längre resa med tåg, tur och retur. åh, jag orkar verkligen inte med det här. varför måste tinnitus finnas?

1. Svaga sus - som bara uppfattas då det är riktigt tyst.

2. Ringningar och/eller andra störande ljud som påverkar det dagliag livet.

3. Starka ljud - som påverkar allmäntillståndet med t.ex. koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

I samband med tinnitus är det också mycket vanligt med hyperacusis, ljudöverkänslighet. Tecken på hyperacusis är:

• Att hög musik plötsligt känns plågsamt
• Att man inte klarar vanliga vardagsljud utan obehag,
  att t.ex. diskskrammel upplevs som besvärande.
  

Man kan också tappa förmågan att urskilja ljud:

• Ord flyter samman
• Tal och bakgrundsmusik flyter ihop
• Musiken känns som en röra av toner
• Man hör inte vad någon säger alldeles intill när det är
  andra ljud som pågår samtidigt

Hur låter tinnitus?
Som ett gammalt trasigt kylskåp som står och brummar eller som att ha någon som steker bacon i huvudet. Som en fiskebåt som dunkar på avstånd eller som "myrornas krig" när TV programmen är slut. En person beskrev sin tinnitus som en "syntetisk sandstorm". En annan som att ha en lastbil på tomgång utanför.
Ofta är ljuden högfrekventa, dvs ljusa pipiga. Upplevelsen av tinnitus är olika men de drabbade har en sak gemensamt, det pågår timme ut och timme in, dygnet runt, året om.

Vad gör jag om jag fått tinnitus?
Har du fått tinnitus efter till exempel en konsert? Ta det lugnt och vila öronen ett par dagar. Vanligtvis går det över. Det är viktigt att du inte börjar oroa dig för mycket, då kan oron i sig bli nog så besvärlig (stress och spänningar kan också ge
tinnitusbesvär som symptom). Om besvären sitter i längre än ett par veckor så kontakta läkare (går du i skolan så kan skolsköterskan hjälpa dig vidare till en läkare). Det finns olika sätt att behandla problemen så att de lindras. Den värsta oron brukar släppa när man fått genomgå en undersökning av en kunnig läkare som konstaterat vad symptomen beror på.

Vet du att du fått en ordentlig "ljudbang"?
Uppsök läkare direkt. Kan vara viktigt att undersöka dig på en gång om du fått ett akustiskt trauma (senare kan dessa dokument behövas vid försäkringsfall mm). Även här vill vi poängtera att i de allra flesta fall blir personen bättre, även om det ser hopplöst ut till en början. Man vet nu att de känsliga hårcellerna kan återhämta sig även om detta tar mycket lång tid.

Har du konstaterad kronisk tinnitus ?
Det finns olika sätt att lindra kronisk tinnitus så att ljuden blir lättare att stå ut med. Hörseln har en förmåga att sortera bort de ljud hjärnan registrerar som oväsentliga. Klockan hemma på väggen till exempel är ju inget man hör hela tiden. Genom avslappning, själv eller med hjälp, kan man få hjärnan och sinnena att sluta lyssna på den "inre orkestern". Successivt kan man vänja sig vid de olika ljuden så att de inte "tar över". De finns där men kopplas inte längre till fara.

Har du svårt att somna?
Många upplever att de hör sin tinnitus mest när de skall sova och att i tystnaden nästan växer ljuden till abnormitet. Ha en radio eller svag musik på i bakgrunden, eller varför inte en talbok med en vacker lugnande röst, då maskeras ljuden och du kan lättare slappna av.Någon sa - jag brukar lyssna på tystnaden bakom oljuden. Att sova ordentligt är förstås viktigt för alla men speciellt viktigt för dig som har tinnitus. Mycket energi går åt till att behandla, sortera bort och förhålla
sig till tinnitusljuden. För att orka detta behöver kroppen må bra för övrigt. Sömn, bra mat, motion, avslappning är viktiga element för oss med daglig tinnitus.

Hur får man tinnitus?

Förstärkta ljud
Oftast får man tinnitus av starka ljud och att man vistas för länge i starka ljudvolymer. Att personer får tinnitus av för höga volymer på konserter,
diskotek, ravepartyn, freestyle med mera är tyvärr mycket vanligt. Just när man ser trenden av hörselskador via industrin vända kommer en ny; att vi får hörselskador genom att vi, oftast självmant, utsätter oss för lika starka skadliga nivåer en nu via musik och på fritiden istället.

En ljudbang
Man kan också få tinnitus vid ett enda tillfälle. En ljudbang av något slag, till exempel en "rundgång" (tjutande högt ljud) vid en konsert eller en nyårs-smällare kan drabba hörselorganet med skador av olika slag. När ett band repar i odämpad källarlokal med betongväggar kan "ljudricoscetter" bildas med mycket höga skadliga nivåer.

Lägre volymer under längre tid
Det är fel att tro att inte lägre volymer kan skada hörseln. Det är en dosfråga. Hörselorganet behöver vila och får den inte det så blir öronen "utbrända" likväl som andra delar av kroppen. Socialstyrelsens rekommendationer 100 dB som ett accepterat medelvärde vid ljudliga arrangemang är beräknade utifrån en sammanlagd exponeringstid på 5 timmar i veckan! Klicka här för att se över din veckodos.

Hur skyddar jag mig själv och andra mot hörselskador som tinnitus?
När du själv kan påverka: Sänk volymen!
När du inte kan påverka: Se till att använda hörselskydd!

Tänk på att det är viktigt att vila öronen då och då från alla ljud! skapa och "fridlys" dina tysta miljöer!

Vad kan mer orsaka eller förvärra tinnitus?
Starka ljud är den vanligaste orsaken till tinnitus här
under kan du läsa om andra saker som kan orsaka
tinnitus.

Läkemedel
Ämnet acitylsalicylsyra kan göra att din tinnitus ökar. Albyl, Aspirin, Bamyl, Magnecyl, Treo är alla exempel
på läkemedel som innehåller detta ämne. Vill du veta om just ditt läkemedel har tinnitus som biverkning kan du söka i FASS.

Stress
Stress påverkar tinnitus negativt. Extremfallet är piloten vid Gottröra som fick tinnitus i samband med flygolyckan.

Koffein
Koffein kan göra så att tinnitusljuden ökar. Tänk på att Coca Cola och ett flertal andra drycker innehåller koffein.

Spända muskler i käke, nacke och axlar
Stress eller bettfel kan orsaka spänningar i käkleder och därmed orsaka tinnitus. Via din läkare kan du få remiss
till en tandläkare, kanske en bettskena kan avhjälpa problemet? Är du stel i nacke och axlar så kan även det framkalla eller förvärra tinnitus.

Skador på nacke
En whiplash skada kan orsaka tinnitus. Även slag mot nacke och öra kan ge svår tinnitus.

Trötthet
När du är trött ökar ljuden i dina öron. Många har svårt att somna på grund av sin tinnitus. Det blir lätt en ond cirkel.

Alkohol
Alkohol kan både upplevas lindra och förvärra. Dagen efter kommer ljuden tillbaka desto värre. Alkohol avtrubbar hörselsinnet, liksom alla sinnen, så att du lättare "står ut med" starkare volymer vilket har som följd att du utsätter dig för
risker du normalt inte skulle gjort.

Sjukdomar
Det finns flera sjukdomar som kan ge tinnitus, därför skall du alltid kontakta läkare om du drabbas av tinnitus.

varenda liten fiber i min kropp längtar efter att dricka vin, gå på spelningar och dansa med mina kompisar. jag saknar mitt gamla liv - livet innan tinnitus. ge mig mitt liv tillbaka!